¿Sobreprescrito? Hay otras opciones
La producción de los medicamentos utilizados para tratar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) se ha disparado en las últimas décadas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que los diagnósticos de TDAH en niños aumentaron en aproximadamente un 41 por ciento, a partir de 2011. Eso es 6,4 millones de niños en total.
Los medicamentos pueden causar efectos secundarios.
Los medicamentos para el TDAH pueden ayudar a mejorar los síntomas al mejorar y equilibrar los neurotransmisores. Los neurotransmisores son sustancias químicas que transportan señales entre las neuronas del cerebro y el cuerpo.
Hay varios tipos diferentes de medicamentos que se usan para tratar el TDAH, que incluyen:
Estimulantes, como anfetaminas o Adderall (que te ayudan a concentrarte e ignorar las distracciones)
No estimulantes, como atomoxetina (Strattera) o bupropión (Wellbutrin), se pueden usar si los efectos secundarios de los estimulantes son demasiado para manejar o si otras condiciones médicas impiden el uso de estimulantes.
Los efectos secundarios incluyen:
problemas para dormir
cambios de humor
pérdida de apetito
problemas del corazón
pensamientos o acciones suicidas
No muchos estudios han analizado los efectos a largo plazo de estos medicamentos. Pero se han realizado algunas investigaciones y esto genera señales de alerta. Un estudio australiano publicado en 2010 no encontró una mejora significativa en el comportamiento y los problemas de atención en niños de entre 5 y 14 años que tomaban medicamentos para su TDAH.
Su auto-
percepción y funcionamiento social tampoco mejoraron.
En cambio, el grupo medicado tendía a tener niveles más altos de presión arterial diastólica. También tenían una autoestima ligeramente más baja que el grupo sin medicamentos y se desempeñaron por debajo del nivel de edad. Los autores del estudio enfatizaron que el tamaño de la muestra y las diferencias estadísticas eran demasiado pequeñas para sacar conclusiones.
1. Evite los colorantes y conservantes de alimentos
Los tratamientos alternativos pueden ayudar a controlar algunos síntomas asociados con el TDAH, que incluyen:
dificultad para prestar atención
problemas organizacionales
olvido
interrumpiendo frecuentemente
Ciertos colorantes y conservantes de alimentos pueden aumentar el comportamiento hiperactivo en algunos niños. Evite los alimentos con estos colorantes y conservantes:
benzoato de sodio, que se encuentra comúnmente en bebidas carbonatadas, aderezos para ensaladas y productos de zumo o concretado de frutas
Amarillo FD&C No. 6 (amarillo ocaso), que se puede encontrar en pan rallado, cereales, dulces, glaseados y refrescos.
D&C Amarillo No. 10 (amarillo de quinolina), que se puede encontrar en jugos, sorbetes y eglefino ahumado
FD&C Amarillo No. 5 (tartrazina), que se puede encontrar en alimentos como encurtidos, cereales, barras de granola y yogur
FD&C Rojo No. 40 (rojo allura), que se puede encontrar en refrescos, medicamentos para niños, postres de gelatina y helados.
2. Evite los alérgenos potenciales
Las dietas que restringen los posibles alérgenos pueden ayudar a mejorar el comportamiento de algunos niños con TDAH.
Es mejor consultar con un médico especialista en alergias si sospecha que su hijo tiene alergias. Pero puedes experimentar evitando estos alimentos:
aditivos / conservantes químicos como BHT (hidroxitolueno butilado) y BHA (hidroxianisol butilado), que a menudo se utilizan para evitar que el aceite de un producto se eche a perder y se pueden encontrar en alimentos procesados como papas fritas, goma de mascar, torta seca mezclas, cereales, mantequilla y puré de papas instantáneo
leche y huevos
chocolate
alimentos que contienen salicilatos, incluidas bayas, chile en polvo, manzanas y sidra, uvas, naranjas, melocotones, ciruelas, ciruelas pasas y tomates (los salicilatos son sustancias químicas que se encuentran naturalmente en las plantas y son el ingrediente principal de muchos analgésicos).
3. Pruebe la biorretroalimentación EEG
La biorretroalimentación electroencefalográfica (EEG) es un tipo de neuroterapia que mide las ondas cerebrales. Un estudio de 2011, Trust Source, sugirió que el entrenamiento con EEG era un tratamiento prometedor para el TDAH.
Un niño puede jugar un videojuego especial durante una sesión típica. Se les dará una tarea en la que concentrarse, como "mantener el avión en vuelo". El avión comenzará a sumergirse o la pantalla se oscurecerá si están distraídos. El juego le enseña al niño nuevas técnicas de enfoque a lo largo del tiempo. Eventualmente, el niño comenzará a identificar y corregir sus síntomas.
4. Considere una clase de yoga o meditación
Algunos estudios pequeños indican que el yoga puede ser útil como terapia complementaria para las personas con TDAH. La investigación publicada en 2013 Trust Source informó mejoras significativas en la hiperactividad, la ansiedad y los problemas sociales en los niños con TDAH que practicaban yoga con regularidad además de tomar su medicación diaria.
Algunos estudios preliminares sugieren que el tai chi también puede ayudar a mejorar los síntomas del TDAH. Los investigadores encontraron que los adolescentes con TDAH que practicaban tai chi no eran tan ansiosos ni hiperactivos. También soñaban menos despiertos y mostraban menos emociones inapropiadas cuando participaban en clases de tai chi dos veces por semana durante cinco semanas.
5. Pasar tiempo al aire libre
Pasar tiempo al aire libre puede beneficiar a los niños con TDAH. Existe una fuerte evidencia de que pasar incluso 20 minutos al aire libre puede beneficiarlos al mejorar su concentración. Los entornos verdes y naturales son los más beneficiosos.
Un estudio de 2011 de Trusted Source, y varios estudios anteriores, respaldan la afirmación de que la exposición regular al aire libre y los espacios verdes es un tratamiento seguro y natural que se puede utilizar para ayudar a las personas con TDAH.
6. Terapia conductual o parental
Para los niños con casos más graves de TDAH, la terapia conductual puede resultar beneficiosa. La Academia Estadounidense de Pediatría afirma que la terapia conductual debe ser el primer paso para tratar el TDAH en niños pequeños.
A veces llamado modificación del comportamiento, este enfoque funciona para resolver comportamientos problemáticos específicos y ofrece soluciones para ayudar a prevenirlos. Esto también puede implicar establecer metas y reglas para el niño. Debido a que la terapia conductual y los medicamentos son más efectivos cuando se usan juntos, pueden ser una ayuda poderosa para ayudar a su hijo.
La terapia para padres puede ayudar a proporcionar a los padres las herramientas que necesitan para ayudar a que su hijo con TDAH tenga éxito. Equipar a los padres con técnicas y estrategias sobre cómo solucionar los problemas de conducta puede ayudar tanto a los padres como al niño a largo plazo.
¿Y los suplementos?
El tratamiento con suplementos puede ayudar a mejorar los síntomas del TDAH. Estos suplementos incluyen:
zinc
L-carnitina
vitamina B-6
magnesio
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Sin embargo, los resultados han sido mixtos. Las hierbas como el ginkgo, el ginseng y la pasiflora también pueden ayudar a calmar la hiperactividad.
La suplementación sin la supervisión de un médico puede ser peligrosa, especialmente en los niños. Hable con su médico si está interesado en probar estas terapias alternativas. Pueden solicitar un análisis de sangre para medir los niveles actuales de un nutriente en su hijo antes de que comience a tomar suplementos.
Está experimentando patrones de alimentación desordenados, este es el mejor paso siguiente que puede tomar para experimentar un cambio profundo en la forma en que experimenta la comida y la vida.
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Camilla Anker Yogaveda® Coach
Fundadora y Directora, Practicante
Bhakti Karma Ayurveda y Yoga
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