Shatavari en polvo: Beneficios, dosificación y contraindicaciones
Shatavari (Asparagus racemosus) en polvo es una forma más versátil de incorporar esta poderosa hierba adaptógena en tu rutina diaria. En Ayurveda, se valora por su capacidad para equilibrar los sistemas reproductivos, hormonales y digestivos, especialmente en mujeres. 
 
Beneficios del Shatavari en polvo
Equilibrio hormonal y salud reproductiva femenina:
Shatavari es conocida por su habilidad para regular los niveles hormonales, especialmente útil para mujeres en la menopausia, premenopausia o postparto. Ayuda a equilibrar el estrógeno, aliviando síntomas como sofocos, irritabilidad y otros trastornos hormonales.
Promueve la fertilidad, aumentando la producción de leche materna en madres lactantes y apoyando el bienestar del sistema reproductivo femenino en general.
Propiedades adaptógenas:
Shatavari ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional, mejorando la resistencia general y reduciendo la ansiedad. Es útil para mantener el equilibrio en situaciones de estrés crónico o agotamiento.
Mejora digestiva:
Shatavari es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes para el sistema digestivo. Ayuda a aliviar problemas como la acidez o úlceras gástricas, mejorando la digestión y apoyando la salud intestinal.
Refuerzo inmunológico:
Gracias a su contenido de antioxidantes, Shatavari también fortalece el sistema inmunológico, ayudando a mantener un cuerpo fuerte y resistente a infecciones.
Propiedades diuréticas:
Shatavari actúa como un diurético natural, ayudando a eliminar las toxinas acumuladas y promoviendo la salud renal y la eliminación de líquidos de forma equilibrada.
 
Cómo tomar Shatavari en polvo
1. Dosis recomendada:
Dosis estándar: La dosis recomendada de Shatavari en polvo es entre 1 a 3 gramos al día.
Principiantes: Si nunca has tomado Shatavari en polvo, comienza con 1 gramo al día para evaluar cómo responde tu cuerpo.
Dosis regular: A medida que te acostumbras, puedes aumentar la dosis a 2-3 gramos al día, dividiendo la dosis si lo prefieres.
 
2. ¿Cómo preparar y tomar Shatavari en polvo?
 
Con agua tibia:
Disuelve 1 gramo (aproximadamente 1/2 cucharadita) de Shatavari en polvo en un vaso de agua tibia (200 ml). Revuelve bien para asegurar que el polvo se disuelva completamente.
Toma esta mezcla en la mañana en ayunas o en la noche antes de dormir, dependiendo de tus necesidades. Tomarlo en ayunas puede mejorar la absorción y sus efectos.
Con leche tibia (ideal para equilibrio de Pitta):
Shatavari se combina bien con leche tibia, especialmente si tienes una constitución Pitta. Mezcla 1 gramo de Shatavari en polvo con un vaso de leche tibia. Esto no solo mejora el sabor, sino que también tiene efectos calmantes sobre el sistema nervioso.
Con miel (opcional para un toque dulce):
Puedes agregar una pequeña cantidad de miel cruda (aproximadamente 1/2 cucharadita) a la mezcla de agua o leche para un sabor más suave y beneficios adicionales de la miel, como propiedades antimicrobianas.
En infusión de hierbas:
Para potenciar sus efectos digestivos, puedes agregar Shatavari en polvo a una infusión de hierbas como menta, jengibre o manzanilla, creando una bebida nutritiva que te ayudará tanto a nivel digestivo como hormonal.
 
3. ¿Cuándo tomar Shatavari en polvo?
Por la mañana: Si buscas un impulso de energía y equilibrio hormonal durante el día, toma la mezcla en ayunas para aprovechar sus propiedades adaptógenas.
Antes de dormir: Para un efecto relajante y calmante sobre el sistema nervioso, puedes tomar la mezcla por la noche para promover un sueño reparador.
De forma continua: El uso prolongado de Shatavari durante 3-4 meses puede ser beneficioso, pero también es recomendable hacer descansos de 2-3 semanas de vez en cuando para evaluar los efectos y mantener su eficacia.