Shatavari (Asparagus racemosus) para la Salud Femenina PMS Menopausia
Shatavari para la Salud Femenina, PMS, alivio de calambres menstruales y apoyo hormonal:
Nombre botánico: Asparagus racemosus
Nombre ayurvédico: Śatāvarī / Satavari
Familia: Liliaceae
Parte utilizada: Raíz (tubérculo)
Clasificación Charaka Samhita:
Incluida en el Jīvaka Pentad (grupo Rasāyana para longevidad, vitalidad, fertilidad y restauración profunda) .
🧬 Propiedades según Ayurveda
Aunque el texto no describe individualmente cada planta del pentad, sí indica que todas comparten estas acciones terapéuticas:
Rasa (sabor): dulce (madhura)
Virya (potencia): fría (śīta)
Vipāka: dulce (madhura)
Gunas: untuosa, pesada, nutritiva
Doshas:
✔️ Equilibra Vata
✔️ Equilibra Pitta
⚠️ Puede aumentar Kapha en exceso
Acciones Rasāyana clásicas según Charaka:
Los miembros del Jīvaka Pentad —incluyendo Shatavari— se utilizan para:
Rejuvenecimiento de tejidos (dhātu-pushti)
Fortalecimiento de la vitalidad y energía femenina
Fertilidad y salud reproductiva
Longevidad y fortalecimiento del sistema inmunológico
Mejora de la calidad de ojas (esencia vital)
➤ Estas propiedades se derivan del capítulo de Rasāyana del Charaka Samhita, donde se detalla la acción rejuvenecedora, promotora de longevidad y estabilizadora del sistema inmunitario de este grupo de plantas.
Beneficios Terapéuticos (según Charaka + evidencia moderna)
1. Equilibrio hormonal femenino
Rasāyana nutritivo especializado en el sistema reproductivo.
Ayuda a:
menstruaciones irregulares
síntomas premenstruales
menopausia
sequedad vaginal
2. Fertilidad y salud reproductiva
Tradicionalmente usada para:
mejorar la fertilidad
aumentar el flujo de leche materna
fortalecer útero y ovarios
apoyar la concepción
3. Sistema digestivo y antiinflamatorio
Debido a su virya fría y madhura rasa, calma la mucosa digestiva e intestinal.
Útil en:
acidez
gastritis
inflamación intestinal
4. Sistema nervioso y estrés
Rasāyana adaptogénico:
reduce ansiedad
mejora la calidad del sueño
estabiliza Vata
5. Inmunidad y vitalidad
Como Rasāyana, promueve:
mayor resistencia
recuperación tras fatiga
mejora del estado general
6. Piel y mucosas
Propiedades nutritivas y refrescantes:
piel seca
dermatitis por calor
inflamación de mucosas
💊 Indicaciones
Shatavari en tabletas es aconsejado para:
mujeres en menopausia
ciclos menstruales dolorosos o irregulares
infertilidad femenina
sequedad de mucosas
gastritis o hiperacidez
ansiedad con agotamiento
irritabilidad por Pitta
síndrome premenstrual
📏 Dosificación recomendada
Tabletas / cápsulas (500 mg cada una):
Dosis estándar: 1–2 pastillas, 2 veces al día
Con comida: preferiblemente por la mañana y por la noche
Para equilibrio hormonal profundo:
2 cápsulas mañana y noche durante 12 semanas
Polvo (churna):
3 g al día
Mezclado con agua tibia o leche (tradicionalmente).
⚠️ Contraindicaciones y Precauciones
No usar en retención de líquidos severa
Evitar en congestión Kapha muy marcada
En embarazo: usar sólo con supervisión profesional
Evitar si hay alergia a la familia Liliaceae
Puede aumentar peso si la digestión es lenta
¿Cuándo tomar Shatavari en tabletas?
Por la mañana: Si buscas un impulso de energía y equilibrio hormonal durante el día, toma en ayunas para aprovechar sus propiedades adaptógenas.
Antes de dormir: Para un efecto relajante y calmante sobre el sistema nervioso, puedes tomar la por la noche para promover un sueño reparador.
De forma continua: El uso prolongado de Shatavari durante 3-4 meses puede ser beneficioso, pero también es recomendable hacer descansos de 2-3 semanas de vez en cuando para evaluar los efectos y mantener su eficacia.
Contraindicaciones de Shatavari en polvo
Aunque Shatavari en polvo es una hierba generalmente segura, existen algunas precauciones y contraindicaciones que debes tener en cuenta:
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Embarazo y lactancia:
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Shatavari es ampliamente utilizada en lactancia para aumentar la producción de leche materna, pero debe usarse bajo la supervisión de un profesional durante el embarazo. En algunas fuentes, se recomienda precaución en el primer trimestre de embarazo.
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Condiciones hormonales:
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Si sufres de trastornos hormonales graves, como cáncer de mama o problemas hormonales relacionados con el estrógeno, consulta con un médico antes de usar Shatavari.
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Las personas que toman medicamentos para el estrógeno o la fertilidad deben consultar a su médico, ya que Shatavari puede influir en los niveles hormonales.
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Problemas renales o cardíacos:
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Aunque Shatavari es útil para la salud renal, las personas con enfermedades renales o cardíacas gravesdeben consultar a un médico antes de usarla.
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Interacciones con medicamentos:
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Shatavari puede interactuar con medicamentos que afectan el sistema inmunológico o aquellos que se usan para tratar trastornos hormonales. Si estás tomando medicamentos inmunosupresores, anticonceptivos u otros tratamientos hormonales, consulta a un médico.
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Reacciones alérgicas:
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Las personas alérgicas a plantas de la familia Asparagaceae o similares pueden experimentar reacciones alérgicas. Si sientes síntomas de alergia (como erupciones cutáneas, picazón o hinchazón), suspende el uso y consulta con un profesional.
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Conclusión
El Shatavari en polvo es una forma efectiva y natural de incorporar los beneficios de esta planta ayurvédica en tu rutina diaria, especialmente para las mujeres que buscan equilibrar sus hormonas, mejorar la salud reproductiva y fortalecer su bienestar general. Con su uso regular y las dosis recomendadas, puedes disfrutar de sus beneficios adaptógenos, digestivos e inmunológicos.
Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes.
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