Este artículo fue escrito por Vaidya Manohar Palakuthi, Vaidya residente en The Raj Maharishi Ayurveda Spa, en Fairfield, Iowa.
El antiguo texto de ayurveda, el Charaka Samhita, afirma:
"Cuando la mente se retira de sus actividades, entonces el individuo duerme. El sueño adecuado produce felicidad, nutrición, fuerza, potencia, conocimiento y vida. El sueño inadecuado trae miseria, emaciación, debilidad, esterilidad, ignorancia y muerte".
Maharishi Ayurveda distingue tres tipos de problemas de sueño y pasos inmediatos para brindar alivio.
PROBLEMA DEL SUEÑO 1#
Dificultad para conciliar el sueño; tu mente no puede apagarse. Piensas en las actividades del día, generando preocupación y ansiedad. Este problema está asociado con un desequilibrio de Vata.
RECOMENDACIONES
Ir a la cama a las 10:00 p.m. y levantarse a las 6:00 am regularmente.
No hacer trabajo mental en la noche.
Toma una comida cálida, untuosa y pacificadora de Vata.
Toma un baño tibio después de un masaje con aceite tibio con el Aceite de Masaje Herbal Hidratante.
No ves películas de acción por la noche.
Toma tu preparación a base de hierbas ayurvédicas recomendadas por tu médico ayurveda.
PROBLEMA DEL SUEÑO 2#
Te duermes pero te despiertas continuamente durante la noche, particularmente entre las 2:00 a. m. y las 4:00 a. m. Puede haber miedo, ira y otras emociones. O bien, puede despertarse sintiéndose lleno de energía e incapaz de quedarse en la cama. Este problema se asocia principalmente con Pitta.
RECOMENDACIONES
Come una comida pacificadora de Pitta por la noche;
Toma una buena cantidad y buena calidad de alimentos.
Toma te preparación a base de hierbas con una taza de leche tibia y untar agua orgánico de pétalos de rosa antes de acostarse.
Masajea cabeza y pies con aceite de coco.
Sin acción, películas violentas o juegos de computadora por la noche.
PROBLEMA DEL SUEÑO 3#
Duerme ocho horas o más, pero no te sientes descansado al despertar y te resulta difícil levantarte de la cama hasta tarde. A menudo, por la mañana es difícil levantarse. Esto es principalmente un desequilibrio de Kapha.
RECOMENDACIONES
Levántate antes de las 6:00 a. m. y has ejercicio vigoroso.
Evita las comidas copiosas por la noche.
Come más ligero; te favorecen las sopas nutritivas.
Bebe tés Kapha orgánicos durante el día.
Evita ser un adicto a la televisión y disfruta de una buena actividad durante el día.
Conclusión
Este artículo fue proporcionado por el Dr. Manohar, el residente "Vaidya" de The Raj, el mundialmente famoso spa ayurvédico en Fairfield, Iowa.
Un Vaidya es un experto ayurvédico altamente capacitado, capacitado en todos los aspectos de este sistema de cuidado de la salud natural.