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Soluciones Ayurvédicas para los Desequilibrios del Sueño

Actualizado: hace 7 días

Este artículo fue escrito por Vaidya Manohar Palakuthi, Vaidya residente en The Raj Maharishi Ayurveda Spa, en Fairfield, Iowa.


El antiguo texto de ayurveda, el Charaka Samhita, afirma:

"Cuando la mente se retira de sus actividades, entonces el individuo duerme. El sueño adecuado produce felicidad, nutrición, fuerza, potencia, conocimiento y vida. El sueño inadecuado trae miseria, emaciación, debilidad, esterilidad, ignorancia y muerte".


Maharishi Ayurveda distingue tres tipos de problemas de sueño y pasos inmediatos para brindar alivio.



PROBLEMA DEL SUEÑO 1#


Dificultad para conciliar el sueño; tu mente no puede apagarse. Piensas en las actividades del día, generando preocupación y ansiedad. Este problema está asociado con un desequilibrio de Vata.


RECOMENDACIONES

Ir a la cama a las 10:00 p.m. y levantarse a las 6:00 am regularmente.

No hacer trabajo mental en la noche.

Toma una comida cálida, untuosa y pacificadora de Vata.

Toma un baño tibio después de un masaje con aceite tibio con el Aceite de Masaje Herbal Hidratante.

No ves películas de acción por la noche.

Toma tu preparación a base de hierbas ayurvédicas recomendadas por tu médico ayurveda.



PROBLEMA DEL SUEÑO 2#


Te duermes pero te despiertas continuamente durante la noche, particularmente entre las 2:00 a. m. y las 4:00 a. m. Puede haber miedo, ira y otras emociones. O bien, puede despertarse sintiéndose lleno de energía e incapaz de quedarse en la cama. Este problema se asocia principalmente con Pitta.