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Ejercicio y osteoartritis de rodilla

Actualizado: 29 jul 2023

La rodilla es una de las articulaciones más complejas del cuerpo con múltiples huesos, músculos, tendones y ligamentos que trabajan juntos para mantener tus piernas en movimiento y tu cuerpo estable. Tu rodilla también recibe hasta tres veces su peso corporal cada vez que camina, lo que la hace mucho más vulnerable al dolor y, a veces, a afecciones crónicas como la osteoartritis de rodilla.


Si tienes artrosis de rodilla, es posible que sientas tanto dolor, rigidez e hinchazón y que evites el ejercicio por completo. Pero desarrollar la fuerza y perder peso son dos de las mejores cosas que puedes hacer para controlar el dolor. La clave es abordar el ejercicio de la manera correcta.

Los fundamentos de la osteoartritis de rodilla


Si tienes dolor de rodilla de cualquier tipo, debes consultar a tu médico para obtener un diagnóstico adecuado. Es importante descubrir la causa de tu dolor de rodilla para saber exactamente cómo tratarlo. Cuando se trata de la osteoartritis de rodilla, existen factores de riesgo que pueden hacerlo más vulnerable. Es fundamental que facilites al Terapeuta de Trabajo Estructural tus informes médicos para saber exactamente como rehabilitar con ejercicios específicos a tu lesión concreta.


Causas comunes de dolor de rodilla:

  • Genética

  • Obesidad

  • Lesiones pasadas de rodilla

  • Lesiones por estrés repetitivo

  • Lesiones que involucran una fractura o desgarro de ligamentos que pueden afectar la alineación de la rodilla y provocar un mayor desgaste


Los síntomas más comunes de la artrosis de rodilla son:

  • Dolor durante las actividades físicas.

  • Hinchazón y rigidez alrededor de la articulación de la rodilla.

  • Dificultad para doblar la rodilla; rango de movimiento limitado

  • Sensibilidad o dolor en la rodilla.

  • Debilidad en la articulación de la rodilla.

Hay una serie de opciones de tratamiento de las que tu médico puede hablarte, como medicamentos, inyecciones de cortisona, suplementos o, en algunos casos, cirugía.


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