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El objetivo principal del programa es proporcionar a los participantes las herramientas prácticas y los conocimientos de Ayurveda necesarios para mejorar la calidad del sueño, superar el insomnio y cultivar una mayor energía positiva en sus vidas diarias. Duración del Curso: 40 días SEMANA 1-2: Fundamentos del Sueño y Ayurveda Día 1-3: Introducción al Ayurveda y su enfoque en el sueño. Día 4-7: Comprender los ritmos circadianos y cómo afectan el sueño. Día 8-10: Identificación de los tipos de insomnio según Ayurveda. Día 11-14: Introducción a las prácticas de higiene del sueño ayurvédico. SEMANA 3-4: Diagnóstico y Personalización Día 15-17: Evaluación personal de la calidad del sueño y la energía. Día 18-21: Identificación de los desequilibrios doshicos relacionados con el sueño. Día 22-24: Creación de un plan personalizado de sueño y energía. Día 25-28: Implementación de rutinas diarias y prácticas para mejorar el sueño. SEMANA 5-6: Prácticas Avanzadas de Ayurveda para el Sueño Día 29-31: Introducción a las hierbas y suplementos ayurvédicos para el sueño. Día 32-35: Pranayama y meditaciones específicas para inducir el sueño profundo. Día 36-38: Masaje ayurvédico y técnicas de relajación para calmar la mente. Día 39-40: Revisión del progreso y ajustes finales al plan personalizado. Retos y Prácticas Semanales para lograr tus objetivos Videos tutoriales sobre prácticas de yoga y meditación enfocado al sueño. Documentos descargables con recetas de tés de hierbas y aceites esenciales para mejorar el sueño. Listas de verificación y diarios de sueño para el seguimiento del progreso. Sesiones semanales de preguntas y respuestas. Grupo de apoyo online para compartir experiencias y recibir motivación adicional. Correo electrónico de soporte para consultas personalizadas y seguimiento individual. Opción para inscribirse en consultas individuales de seguimiento para ajustes continuos.
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