🌼🧘‍♀️ Guía para Principiantes: Limpieza de Primavera Ayurveda 🧘‍♀️🌼

Cuando piensas en la limpieza de primavera, probablemente te imaginas desempolvar y organizar tu hogar.

Pero, ¿y si también le das una limpieza profunda a tu mente y cuerpo? Si te sientes lenta, hinchada, con la mente nublada o simplemente sin energía, ¡es el momento perfecto para desintoxicar y revitalizar tu cuerpo, mente y espíritu!

Volver a un estado de brillo y felicidad no es tan difícil: ¡estás hecha para brillar!

Después de años de guiar limpiezas estacionales, he recopilado algunos consejos sencillos para asegurarte una experiencia de limpieza exitosa, y estoy aquí para compartirlos contigo.

Conceptos Básicos de la Guía Limpieza de Primavera Ayurveda

El Ayurveda es una ciencia holística que abarca toda nuestra vida, y este enfoque también se aplica a una limpieza. No solo se trata de los alimentos que consumimos, sino también de lo que absorbemos a través de nuestros sentidos.

Este es un excelente momento para apagar la televisión, dejar el teléfono, desconectarte de las redes sociales y dedicarte tiempo a ti mismo. Ayurveda recomienda realizar limpiezas en épocas específicas del año. El verano y el invierno no son los momentos ideales debido al clima extremo y a que nuestro sistema ya está trabajando duro para mantenerse equilibrado.

Sin embargo, la primavera y el otoño son perfectos para limpiar, ya que estos tiempos de transición apoyan la eliminación natural de toxinas (ama) acumuladas en nuestro cuerpo.

En primavera, es posible que aún sientas los efectos de las festividades y los viajes del invierno. Este es el momento perfecto para aprovechar el apoyo de la Madre Naturaleza y la disposición de tu cuerpo para reducir la velocidad y desintoxicarse.

Planifica Tu Calendario

Con tu guía Limpieza de Primavera Ayurveda, lo primero que debes hacer es revisar tu calendario y decidir cuántos días durará tu limpieza.

• Si es tu primera vez, una limpieza de tres a nueve días es un buen comienzo.

• Reserva este tiempo para ti, para tu experiencia de limpieza y tu proceso de sanación.

• Elige un horario práctico.

• Si tienes exámenes finales, no empieces tu limpieza.

• Si tu mejor amigo se va a casar, tampoco. Y si tienes un viaje de negocios, mejor espera. Estás emprendiendo algo importante.

He visto que algunas personas no tienen una buena experiencia porque intentan desintoxicarse manteniendo su agitada rutina diaria.

• Recuerda, no se trata de encajar una limpieza en tu vida; se trata de desacelerar tu vida para hacer espacio para una limpieza.

• A menudo necesitamos la pausa que una limpieza proporciona debido a nuestros estilos de vida acelerados.

• Informa a tus familiares y amigos que no estarás disponible durante este tiempo. Probablemente te apoyarán y te animarán a que te cuides.

No necesitas convertirte en una ermitaña, y recuerda que todo y todos estarán ahí cuando termines (¡incluso el café!).

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Planifica Tus Comidas

El siguiente gran consejo: planifica tu menú para toda la limpieza. Una limpieza ayurvédica se divide en tres fases: eliminación, monodieta (fase de limpieza activa) y reintroducción. Al planificar tu menú, concéntrate en alimentos que apoyen estas fases.

Fase de Eliminación: Simplifica tus comidas

Durante los primeros días, eliminarás alimentos potencialmente agravantes y difíciles de digerir, como carnes, lácteos, trigo, azúcar, cafeína, huevos y alcohol. También querrás eliminar los alimentos a los que sientes un apego fuerte.

Si te encuentras resistiéndote a la limpieza porque te piden dejar un alimento específico, tómalo como una señal de que es precisamente lo que necesitas eliminar.

¿No puedes vivir sin café? Pues eso es una indicación clara. Sobrevivirás sin él, y más importante aún, observa cómo te sientes una vez que esté fuera de tu sistema.

Hacer cambios en tu dieta habitual requerirá algo de planificación. Piensa en esto como una dieta vegana sin azúcar y sin gluten, pero con un poco de ghee. Concéntrate en comer alimentos fáciles de digerir, como verduras ligeramente cocidas, gachas de arroz y sopas en puré.

NOTA: Quieres evitar a toda costa, todos los alimentos tamásicos y rajásicos durante todos los días de tu limpieza.

Frutas y Verduras de Temporada Primaveral

Frutas y verduras de temporada como:

• Brotes de hojas verdes,

• Hojas de diente de león,

• Alcachofas

• Espárragos

Son ideales para una limpieza eficaz, ya que exfolian y desintoxican los tejidos del cuerpo y tienen un efecto clarificante en la mente.

Es crucial comer solo cuando tu agni (fuego digestivo) esté fuerte y listo para recibir los alimentos.

A menudo, cuando creemos que tenemos hambre, en realidad estamos aburridos o simplemente tenemos antojos.